Pautas para vivir mejor

Las personas cuidadoras también necesitan tiempo para cuidarse y recuperar fuerzas. Os proponemos algunas pautas para lograrlo:

• Descansar → Es importante cumplir las horas de sueño para mantener un buen estado de ánimo y salud. 
• Una dieta equilibrada → Comer de forma saludable.
• Ejercicio → Practicar ejercicio permite mejorar el sueño, fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio, incrementa la resistencia muscular, favorece la agilidad, la flexibilidad corporal, el equilibrio y la coordinación. Además, es también beneficioso a nivel psicológico, ya que mejora el estado anímico, favorece la relajación y la disminución de la tensión emocional. Un paseo diario puede ser suficiente.
• Tiempo para uno mismo → Es importante que la persona cuidadora saque tiempo para sí misma, y mantenga un equilibrio entre sus propias necesidades e intereses y las obligaciones como persona cuidadora. En este sentido, es recomendable elaborar un programa de actividades para una mejor gestión del tiempo libre.
• Buscar apoyos → Es importante que la persona cuidadora mantenga las relaciones sociales que le ayudan a desconectar, que otras personas le escuchen y le brinden apoyos o bien que busque apoyo en las asociaciones de familiares, existen grupos de familiares y autoayuda que pueden servir para compartir experiencias y donde podemos aprender a manejar las diferentes situaciones.